孕婦保健品吃對時間,吸收好

許多人會在早上或晚上吃保健品。其實,保健品也有自己的脾氣。可以在最合適的時間服用,吸收更快,效果更好。應當指出的是,保健品不能替代疾病的藥物治療。服用前最好咨詢醫生和藥劑師,尤其是孕婦、老人、兒童和其他特殊人群。


水溶性維生素:早餐前分為水溶性維生素和脂溶性維生素。維生素b、c和其他水溶性維生素,早餐前半小時吸收效果最好。因為它們在酸性環境中很穩定。在飯前服用。在胃酸作用下,它們更容易被小腸吸收。


脂溶性維生素:早餐後,維生素A,D,E,K等都是脂溶性維生素。最好在早餐後服用。因為早餐消耗的脂肪刺激膽囊收縮和排出膽汁,從而促進脂溶性維生素的吸收。


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鎂:與食物一起服用。補充足夠的鎂有助於降低患心髒病和失眠的風險,但有些人可能會腹瀉。鎂補充劑和食物可以在一定程度上預防腹瀉。美國注冊護士AlanKashgar補充說,鎂和鈣不應該一起補充,以免影響鎂的吸收。


鈣:睡前補充鈣。對於骨質疏松症患者,適量的鈣補充劑可以緩解疾病。西爾弗曼說,一般來說,睡前補充鈣比較好。因為夜間是骨組織代謝的高峰,血鈣濃度相對較低,鈣吸收會比較強,鈣補充效果比較好。羅伯特?晚上補充鈣也有助於肌肉放松和睡眠。


如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間!而自己就最鍾意就是飲湯,我就找了滴雞精懷孕的時候可以喝的,因為嗰時成日都不適又想嘔,胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃,消化好就可以吸收到營養,自然精神同體力都好啲,肚入面個BB又可以吸收到營養,又有安神作用!


魚油:晚餐後使用。魚油對血脂有一定的調節作用。羅伯特西爾弗曼說,臨床觀察表明魚油是在晚餐後服用並吸收最佳的。應該指出的是,魚油不能與任何其他保健品和藥物一起食用。這有兩個主要原因。一個是魚油中的ω-3脂肪酸會影響藥物和其他保健品的吸收。其次,過量攝入魚油會導致總膽固醇降低等不良反應,從而也會增加心腦血管疾病。中風的風險。


滴雞精坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。


輔酶Q10:含鱷梨。輔酶Q10可以在人體內合成,在葡萄糖轉化為能量的過程中起著重要作用。維持心髒的正常功能至關重要。其他研究表明,適當補充輔酶Q10有助於保護心肌和預防心力衰竭。羅伯特西爾弗曼提醒我們,當我們吃的時候,輔酶Q10和富含“健康脂肪”的鱷梨的組合可以促進它的吸收,更好地被身體利用。


硫酸:空腹進食。研究發現硫酸具有一定的抗氧化作用,能在一定程度上保護神經,延緩衰老。一般來說,禁食對吸收是最好的。建議在飯前半小時或飯後兩小時服用。



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